レッスン内容

〜マインドフルに「今、この瞬間」を味わう〜マインドフルとはなんでしょうか？そして、マインドフルではない状態とは？丁寧に飲むことを通してマインドフルネス瞑想を紐解きます。お正月太りも防ぎましょう！

 

 

講師プロフィール

宮澤亜紀

ヨガ・瞑想講師/ボイストレーナーで元俳優。20歳で演劇活動を始め、呼吸・発声法に出会う。「身体、呼吸、声」の探求を通し、自分の内面と向き合い、身体の変化にとどまらず、固まっていた心が解けていくことを感じる。ヨガと出会い、今まで取り組んできた事がヨガと同じだ！と感じるようになり、ヨガもまた深めることに。発声法において必須である腹式呼吸の実践・指導をする中で、呼吸が深層筋を育て、代謝、体温、免疫力を向上させ、心の安定をもたらせてくれることを感じ、オリジナルメソッド【inner fit yoga】を考案。俳優をしていた頃、公演の度に衣装に合わせてダイエットすることがとてもストレスフルだったため、ボディメイクのための食事制限はしないと決めていたが、呼吸法を実践することで身体が変わることを体感。食事制限なし、ハードな筋トレなしでも体重は自然に5kgほど落ち、体脂肪率は10%台をキープでしている。

呼吸が変われば身体が変わり、心が変わり、人生が変わり始める。
そんな呼吸の大切さを、inner fit yogaを通して日々伝えている。

資格
保有資格・RYT500
産後ヨガ・シニアヨガ
MBSR(マインドフルネスストレス低減法)8週間終了